亲爱的同学们：

2026年5月20日是中国学生营养日，本次活动主题是“校园营养餐 健康助成长”。大学时光，既是拼搏学业的关键阶段，也是养成一生健康习惯的最好时机。吃什么、怎么吃，直接关系着你的活力与学习状态。

后勤综合服务中心特向全体同学发出倡议：让我们一起践行“三减三健”健康生活方式，做到科学饮食，为自己筑牢青春健康的根基。

一、践行“三减”，养成清淡科学饮食习惯

减盐：每日食盐摄入量不超5克，少吃腌制小菜、重盐快餐，减轻高盐饮食对身体的负担。

减油：注意减少高油食物摄入，少吃炸鸡、薯条、重油外卖的食用，让饮食更清爽、更轻盈。

减糖：每日添加糖摄入尽量低于25克（约5块方糖），少喝奶茶、碳酸饮料，少吃甜品零食，警惕“隐形糖”对健康的悄悄侵蚀。

二、坚守“三健”，塑造青春健康体态体魄

守护健康口腔：坚持早晚刷牙、饭后漱口，减少甜食摄入，爱护每一颗牙齿；

维持健康体重：做到三餐规律、吃动平衡，杜绝暴饮暴食、节食挑食；

呵护健康骨骼：日常多摄入牛奶、鸡蛋、豆制品，坚持户外运动、晒太阳，强健骨骼、增强体质。

三、合理膳食，食堂与你一起努力

学校食堂始终坚守健康营养配餐原则，努力为大家提供营养均衡的多样菜品。我们愿做你日常三餐的温暖后盾，也希望每一位同学都能为自己的健康主动负责。

合理膳食，不负韶华。愿每一位工院学子都能吃出健康好体质、吃出满满青春活力，以昂扬向上的精神面貌、强健饱满的健康体魄，从容应对学业挑战，书写朝气蓬勃的青春答卷。[饮食科供稿  图片及部分素材来源于网络]